寒い季節！冷えて身体痛くないですか？

だいぶ気温が下がってホッカイロが必要な時期になってきましたね。今回は身体の冷えについてです。

身体の冷えといっても様々な冷えがあります。手足の冷えやお腹の冷え、筋肉の冷え、内臓の冷えなど様々です。冷える箇所によって身体の悩みは変わってきます。手足の冷えだと手足が冷たくなるのはもちろん、冷えにより筋肉が固まり寝ている間にこむら返りを起こしたり、筋肉が硬いことで 血流が悪くなり疲労物質がうまく体外へ抜けず疲れが取れないなどがあります。また内臓が冷えることで内臓の機能を低下させ冷え性はもちろんのこと身体の倦怠感や腰、肩の痛みなど身体の不調にも影響されます。

　そうならないためにも必要なのが運動とストレッチです。運動で筋肉を動かしたり全体の筋肉の量を増やすことで基礎代謝を向上させ体温が上がり、冷えにくくなります。またストレッチをすることで筋肉の柔軟性が向上するのはもちろんのこと筋肉が柔らかくなれば血流が良くなり乳酸といった疲労物質を体外へ排出しやすくなります。それによって朝起きた時に疲れが抜けた状態でスッキリと起きることができます。

　しかし実際問題、仕事やこの時期だと学校では期末や受験と忙しい人がほとんどです。なかなか運動やストレッチをやる時間がないけどよくなりたい方は接骨院や整体などが良いかもしれませんね！今ある身体の悩みや痛み、より身体が楽で楽しく過ごせるようサポートできます。これからさらに気温は下がります。雪かきや大掃除と普段使わない筋肉を使い身体を痛めるかもしれません。これから楽しいクリスマス・年末年始が待っています。年内の痛みは年内のうちに！ということで怪我には気をつけて過ごしましょう！

天命堂やまだ接骨院　柔道整復師　副院長やまだひろあき